Почему беременные страдают бессонницей и вредно ли это для будущего малыша?

Почему беременные страдают бессонницей и вредно ли это для будущего малыша?

Почему у беременных бессонница, и не вредит ли она будущему малышу?

Нежелательная беременность – всегда благо. Однако, помимо трепетного ожидания главного события жизни – рождения ребенка, есть факторы, которые вам необходимо пережить. Сегодня я хочу рассказать вам о явлении под названием «бессонница у беременных». Я дам вам четкое указание, когда это физиологическая особенность (не пугайтесь) и когда это признак какого-то нарушения в организме. Тогда не лишним будет обратиться к специалисту. Что ж, давай не будем терять время зря, ладно?

Доброе утро уважаемый читатель, а точнее читатель! Мужчины, ожидая в семье ребенка, не так внимательно и скрупулезно изучают подобную информацию, полностью доверяя женщине.

Поэтому сегодня я буду говорить с будущими мамами. Рекомендую внимательно прочитать статью тем, кто ждет первого ребенка.

Хотя… как говорят «опытные» многодетные матери:

«Каждая новая беременность – это сюрприз, никогда нельзя точно предсказать, какой она будет на этот раз».

Первый триместр: о чем свидетельствует избыток и недостаток сна?

В первом триместре женщины редко страдают бессонницей. Скорее наоборот. Беременная мама испытывает постоянную сонливость, апатию, сонливость.

Когда они приходят с работы (а большинство женщин в это время тоже работают), они почти не занимаются домашним хозяйством и мечтают только об одном: лечь спать.

Такая сонливость вполне нормальна и связана с изменением гормонального баланса.

Помимо сонливости может наблюдаться повышенная раздражительность, а иногда даже агрессивность.

Дорогие мужчины, если вы вдруг дочитали эту статью до этого момента – берегите беременную женщину и не ждите от нее слишком многого!

Беременности не видно, но в организме уже началась глобальная перестройка, которая сопровождается большой нагрузкой на все органы и системы организма. Дайте будущей маме своего ребенка отдых в любой момент, освободите ее от излишнего увлечения домашними делами.

И все же – исполнить все ее желания, даже самые невероятные.

Также удовлетворяйте ее необычные потребности в питании, даже если для этого вам придется бегать в магазин 1, 2 или 3 раза в день. Помните, что ее душевное благополучие и душевное спокойствие во многом зависят от здоровья вашего будущего малыша!

Узнать о страхах, страхах и мыслях будущей мамы можно, проанализировав ее сны. Сны в этот период очень яркие и необычные.

Анализируя их, можно даже проработать более глубокие слои, лежащие в основе возникновения стереотипов, паттернов и определенных паттернов поведения взрослых.

Первый триместр беременности – это время для творчества, время, когда вам нужны покой и облегчение.

Что нужно, чтобы достигнуть состояния максимального комфорта в этот период?

    Привыкнуть к новому состоянию, спокойно принять происходящие в организме изменения; Не следует пренебрегать щадящими физическими нагрузками (утренняя зарядка, прогулки, плавание); Не ограничивайте свои привычки в еде и питье. Не беритесь за срочные проекты на работе, не поддерживайте многозадачность, делегируйте домашние и профессиональные обязанности. Если есть возможность устроить дневной сон, обязательно используйте его.

Как вы уже выяснили, уважаемые читатели, сонливость в первом триместре свидетельствует о нормальном течении беременности. Следовательно, бессонница – это тревожный сигнал.

Если вы плохо спите из-за неприятных снов, ваша задача – проанализировать (самостоятельно или с психологом) эти сны.

Возможно, причина в высоком уровне тревожности, проблемах в межличностных отношениях, неблагоприятном экологическом и эмоциональном климате на рабочем месте.

Как проявляет себя нарушение гормонального баланса?

Если с наступлением беременности вы испытываете трудности с засыпанием, частые пробуждения, прерывистый или короткий, медленный сон – это признак нарушения вашего гормонального баланса.

Вероятен недостаточный уровень прогестерона, что указывает на высокий риск самопроизвольного аборта. Почему это происходит?

Этот гормон отвечает за многие процессы в организме беременной женщины:

    Стимулирует рост матки; Подготавливает молочные железы к лактации; Стимулирует обмен веществ в организме (благодаря чему продукты распада быстро выводятся из организма и не вызывают интоксикации); Укрепляет мышцы матки; Предупреждает отторжение плода; Снижает тонус матки.

Как видите, бессонница в первом триместре не такой уж «безопасный» симптом. Поэтому в случае его появления – следует немедленно проверить уровень прогестерона.

Гормональные изменения ответственны за многие процессы в организме женщины.

Книга Сьюзан С. Вид «Кодекс женщины: как гормоны влияют на вашу жизнь» содержит огромное количество информации, в том числе как облегчить беременность. Кроме того, эта книга рекомендована людям, которые не могут забеременеть или длительное время лечились от поликистоза яичников.

Автор доказала эффективность описанной методики на собственном примере.

Второй триместр: почему его считают самым эмоционально благоприятным?

В этот период сонливость проходит, но нарушения сна тоже нормальное явление. Сны становятся еще выразительнее, появляются эротические оттенки. В этот период не стоит пытаться анализировать их с помощью теории дедушки Фрейда.

Такие сны характерны практически для всех беременных. Это связано с тем, что в этот период повышается уровень эстрогенов, которые стимулируют умственную деятельность беременной.

Это время беременности считается самым эмоционально благоприятным. До родов еще далеко, токсикоз закончился, отеки и одышка еще не начались. Также исчезают раздражительность, повышенная агрессивность и плаксивость.

Именно это время женщины вспоминают как самое красивое, связанное с ожиданием ребенка.

В этот период у беременных женщин бессонница встречается редко, и, во всяком случае, она ограничивается только трудностями с засыпанием или ночным пробуждением из-за частых позывов к мочеиспусканию.

Если вас постоянно беспокоит бессонница, чаще всего это признак душевного дискомфорта.

Третий триместр: самые частые причины бессоницы и стоит ли из-за нее беспокоиться?

Вот и мы почти на финише.

Именно в третьем триместре бессонница у беременных – естественное явление.

Он может быть разным, и каждый его подтип абсолютно нормален для организма беременной.

С чем связаны нарушения засыпания?

Чаще всего возникает от волнения перед предстоящими родами.

Кроме того, беременные в этот период снова становятся чрезмерно эмоциональными, могут быть слезливыми и истеричными. Даже незначительные события, произошедшие в течение дня, могут вызвать бурю эмоций, что сразу заснуть очень сложно.

Кроме того, физиологические причины могут способствовать нарушению сна. Например, невозможность сразу найти удобное положение для сна, шевеления ребенка, тянущие боли в пояснице, частые позывы к мочеиспусканию, судороги икр, изжога, одышка.

Одна из моих подруг, молодая и здоровая женщина, у которой была чудесная беременность, только в третьем триместре узнала, что такое чудовищная бессонница.

Из ее слов: «Я всегда считала, что если мужчина не может заснуть, он корчится. Нет ничего проще, чем закрыть глаза и пойти спать. Моя беременность показала мне, что это совсем непросто».

Разорванный сон

Если беременная засыпает легко и быстро, это не значит, что проблема бессонницы ее не коснулась.

Это связано с теми же особенностями, о которых я упоминал выше, женщина должна просыпаться несколько раз за ночь.

Утренняя бессонница

Также бывает, что из-за нарушенного сна женщина просыпается на рассвете и не может снова заснуть.

    В этом случае полноценного отдыха нет. Утомляемость и раздражительность накапливаются.

В этот период многие перестают бояться родов и начинают относиться к ним только положительно.

Это связано с тем, что беременность в последние месяцы начинает серьезно обременять ее накопившейся усталостью, неспособностью нормально отдыхать и восстанавливать силы.

Что поможет беременной женщине в борьбе с бессонницей?

Что помогает беременным бороться с бессонницей?

    Большинство препаратов, помогающих обычным людям для беременных, запрещены. Поэтому стоит ориентироваться только на натуральные средства. Валериана и душистый перец в таблетированной форме (не настойки из-за содержания алкоголя); Фиточай, содержащий травы мяты, ромашки, мелиссы, тимьяна и лаванды; Плоды черной смородины и шиповника, свежие и сушеные; Препараты глюконата кальция и магния при судорогах икроножных мышц;

Теплое молоко с медом.

    Кроме того, также могут помочь общие рекомендации: Не переедайте перед сном, ограничьтесь легким ужином, содержащим углеводы и немного легких белков; Проветривайте спальню перед сном; За несколько часов до сна совершите неторопливую прогулку в парке, лесу или другом тихом месте;

Выполнение несложных упражнений в течение дня, показано беременным в третьем триместре.

Помимо всех общих рекомендаций, если тревога и страх родов не покидают вас, стоит обратиться к психологу.

Существуют специальные методы, которые помогут снизить уровень тревожности, расслабиться и решить настоящую проблему тревожности. Вы можете поискать соответствующую литературу по этой теме или записаться на мой обучающий курс «Как справиться со стрессом».

Какой бы способ борьбы с бессонницей вы ни выбрали, помните, что в третьем триместре это не вредит здоровью вашего ребенка и не о чем беспокоиться.

Теперь стоит довериться природе и успокоиться. Все будет как надо.

Поздний период – это испытание даже для самого сильного и физически стойкого организма женщины. Почти все женщины страдают бессонницей на поздней стадии, независимо от состояния здоровья и психической устойчивости.

Не волнуйтесь и не беспокойтесь при малейшем признаке дискомфорта. Вы можете избавиться от бессонницы естественным путем, после рождения ребенка.

После рождения ребенка женщина получает возможность быстро, практически сразу засыпать в любом положении и в любое время дня, а не только ночью в удобной постели.

Это все на сегодня!

Пусть время ожидания малыша будет одной из самых красивых открыток в вашей жизни!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь с друзьями в социальных сетях, ставьте лайки и пишите свое мнение о статьях в комментариях.

Бессонница при беременности

Желаю всем удачи, хороших снов и благополучных родов!

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы убедиться, что он максимально точен и актуален.

У нас строгие правила в отношении выбора источников информации, и мы цитируем только авторитетные веб-сайты, академические исследовательские институты и, если возможно, проверенные медицинские исследования. Обратите внимание, что числа в скобках ([1], [2] и т. Д.) Являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выделите его и нажмите Ctrl + Enter.

Может ли бессонница быть связана с беременностью? Могу ли я испытывать бессонницу во время беременности? И если да, то что такое бессонница при беременности – норма или патология? Нужно ли лечить это явление? Вопросов, связанных с нарушением сна при беременности, довольно много. Попробуем разобраться в этом моменте.

Код по МКБ-10

Причины бессонницы при беременности

[1], [2]

Вероятно, наиболее важной причиной нарушения сна во время беременности являются значительные гормональные изменения в организме женщины. Теперь большая часть сил и энергии тела тратится на поддержание и развитие эмбриона. Как следствие, нарушаются многие естественные процессы, в том числе и способность уснуть.

    Есть много других причин, по которым вы не можете расслабиться и заснуть: необходимость частого посещения туалета (из-за возрастающего давления матки на область мочевого пузыря); изжога (из-за возможного сбоя ЖКТ); наличие чувства тяжести и боли в позвоночнике, вызванного весом тела растущего ребенка; прерывистые движения и толчки в животе малыша; дискомфорт, возникающий из-за невозможности принять позу для сна; ночные судороги из-за повышенной нагрузки на сосудистую систему нижних конечностей; затрудненное дыхание на поздних сроках беременности из-за давления матки на диафрагму; ощущение зуда в животе, вызванное чрезмерным стягиванием кожи; эмоциональная нестабильность, нервные перегрузки, которые провоцируются постоянным напряжением нервной системы;

изменение характера сновидений из-за тех же страхов и страхов.

Бессонница, как признак беременности

[3], [4], [5], [6]

Симптомы бессонницы можно обнаружить уже на первых неделях беременности. Многие специалисты считают этот симптом одним из симптомов «интересной беременности». Бессонница в первые дни беременности может сменяться сонливостью, вызванной большими гормональными изменениями.

Конечно, во время беременности потребность в достаточном количестве и качестве сна только возрастает. Женщине просто необходимо высыпаться, чтобы восполнить потерянную за день энергию: ведь организм беременной женщины действительно работает «на двоих». Однако изменения в количестве определенных гормонов влияют на мозговую деятельность, затрудняя засыпание или возвращение ко сну после того, как ночью побывали в ванной или выпили стакан воды.

Бессонница на ранних сроках беременности

Несмотря на то, что многие врачи описывают бессонницу как симптом беременности, следует понимать, что это не единственный и тем более не главный симптом этого состояния. Так что не спешите с выводами: сдавайте анализ крови на β-CGH или пройдите тест: эти показатели будут более точными.

По статистике, ранняя стадия бессонницы встречается у каждой второй беременной женщины. Это состояние может возникнуть в результате всплеска гормонов, а также в связи с новыми эмоциями и переживаниями женщины.

    Есть несколько видов бессонницы: Первоначальное начало бессонницы – вы ложитесь спать, ищете удобную позу, катаетесь и поворачиваетесь, но вы не можете заснуть часами. Возможно, вы много думаете о своем состоянии, переживаете, анализируете. Все эти мысли не дают уснуть даже ночью; Непрямая бессонница – здесь можно заснуть, скорее всего, без труда. Однако ночью вы часто просыпаетесь, процесс засыпания периодически прерывается. Утром после сна вы вряд ли почувствуете прилив сил, бодрости и энергии;

Последний вид бессонницы – вы засыпаете без проблем, вам кажется, что вы спите крепко, но ближе к утренним часам вы спите хорошо. Казалось, зачем спать, ведь до утреннего пробуждения всего 2-3 часа. Но мечта окончена, и все попытки ее вылечить бесплодны.

Замечено, что бессонница в первом триместре беременности бывает только второго или третьего типа. Состояние осложняется тем, что при бессоннице женщина начинает страдать токсикозом, что делает сон еще более неустойчивым.

Бессонница во втором триместре беременности, как правило, проходит, давая женщине некоторую «передышку».

Бессонница на поздних сроках беременности

Однако нарушения сна на ранних сроках беременности встречаются гораздо реже, чем в третьем триместре.

Третий триместр беременности составляет от 26 до 42 недель беременности. За это время матка продолжает увеличиваться в размерах, ее мышечная система готовится к схваткам. Иногда женщина может уже заметить появление схваток. Такие моменты проходят бесследно, и переживать за них не стоит, если нет выделений и сильных болей, иначе необходима срочная консультация врача.

На поздних сроках беременности будущая мама все больше устает и чувствует себя неуютно в постели. Это одна из причин недосыпания по ночам: увеличенный живот, опухшие, чувствительные железы беспокоят. Как лгать как для женщины, так и для нерожденного ребенка?

Бессонница в третьем триместре беременности заставляет будущую мать искать лучшие и наиболее удобные позиции во время ночного отдыха. Для лучшего положения для сна в поздний период это положение на стороне. Кроме того, отдыхая на левой стороне туловища, вы содействуете оттоку крови от нижних конечностей (через главную вену), а позицию на правой стороне – улучшит работу почек. Для более высокого комфорта рекомендуется поставить вал или шайбы под коленом. Существует также специальная подушка для использования во время беременности: она помогает поддерживать увеличенный желудок и помогает вам быстрее найти правильное положение.

Бессонница на 32 неделе беременности

В начале спит на спине может показаться удобным. Однако тогда вы почувствуете довольно значительный дискомфорт. В этой позиции матка – это больше давления на диафрагме, мочевой пузыре и кровеносных сосудах: это влияет на дыхательную систему, она заставляет вас с большей вероятностью иметь возможность выйти. Появляется боль в позвоночнике, вены и геморрой могут ухудшаться.

Бессонница на 33 неделе беременности

За это время ребенок в животе его матери поворачивает голову. Это дает женщина больший дискомфорт: ребенок копирует и ведет себя довольно активно. Кроме того, в этот период вы уже можете почувствовать сокращения маточной системы, которая напоминает спазмы доставки. Спать в 32 неделе беспокоит и нестабилен.

Бессонница на 34 неделе беременности

Из-за увеличения живота внутренние органы будущей матери перемещаются. Ребенок в этот период слышит и даже реагирует в утробе матери на ее голосе. Поэтому, если ребенок ведет себя беспокойно и не дает вам спать, поговорить с ним: есть высокая вероятность того, что ребенок услышит голос матери и успокоился.

Бессонница на 35 неделе беременности

В начале 34-й недели женщины могут быть особенно беспокоиться о боли в груди: таким образом, самые популярные железы готовятся к предстоящей лактации. Помимо боль и возможных симптомов токсичности, психическое дискомфорт также может чувствовать себя беременной. Во-первых, он может подумать об опасностях преждевременной доставки, здоровья ребенка, предстоящих изменений в основании жизни. В течение этого периода семьи и друзья поддерживают женщину.

Бессонница на 36 неделе беременности

На этой неделе считается самым серьезным смыслом в полном слове: будущая мать принимает максимальное количество килограммов в это время. Непрерывная усталость и нервное напряжение только усиливаются, а в течение дня и ночью почти невозможно. Увеличенный живот практически предотвращает мирное сон. Кроме того, матка затягивает мочевой пузырь, и вам нужно идти в ванную почти в полчаса. Маленький совет: контроль количество жидкостей, которые не пьяны, особенно для сна.

Бессонница на 37 неделе беременности

Физиологическое снижение живота облегчает дыхание. Чувство изжоги и одышки. Количество посещений туалета не может быть уменьшено. Может возникнуть болезненные чувства в тазу, что связано с приготовлением зоны таза кости к предстоящей доставке. Может быть негативные мечты, вызванные частыми мыслями с возможным ходом беременности. В дополнение к увеличению живота, проблема также отек, даже у женщин, которые никогда не испытывали их в своей жизни.

Бессонница на 38 неделе беременности

В 37 недель вы можете повредить вам горячую, повышенную потливость, особенно ночью. Приближается рождение, и с ними увеличивается и боится предстоящего рождения: теперь он может проходить практически в любое время. Все это означает потерю мира и сна, а вы можете только мечтать о хорошем отпуске ночью. Хотя рекомендуется, чтобы в это время больше всего отдыха: вы должны получить энергию до доставки.

Бессонница на 39 неделе беременности

Рабочий период приближается неумолимо. Женщина очень сложно двигаться, а еще сложнее спать. Многие люди назначают этот дискомфорт в выборе спящего положения, а также страх перед началом родов, потому что число и частота ложных сокращений увеличиваются.

Бессонница на 40 неделе беременности

Неделя 39 – это время отсутствия сна и чрезмерного усилия. Живот болит вас, давление плода увеличивается. У вас практически не осталось энергии, вам просто нужно дождаться начала родов. Для улучшения сна и стабилизации нервной системы стоит отвлекать от себя внимание: читать литературу для будущих мам, просматривать журналы, выбирать вещи для малыша. Помните: ваши чрезмерные переживания и страхи переносятся на малыша.

Как правило, многие женщины в это время уже находятся в роддоме. Остальные терпеливо ждут «Х» времени. Малыш не так активен, как раньше, поэтому его не часто беспокоят. Могут быть боли по ходу позвоночника и в конечностях, а также боли в промежности и внизу живота. Самое главное в этот период – самообладание, не поддаваться эмоциям и панике, в любой сомнительной ситуации необходимо обратиться к врачу. В течение 40 недель бессонница может стать почти хронической. Если вам никак не удается заснуть, хотя бы отдохните в кресле.

К кому обратиться?

Лечение бессонницы при беременности

Бессонница на последних неделях беременности делает женщину уставшей и неорганизованной. Конечно, это плохо для ребенка. Тяжесть увеличенного живота, мышечный тремор, отек, одышка, изжога и физическая активность ребенка, частые позывы к мочеиспусканию – как можно спать со всем этим? Однако для здоровья будущего ребенка и для собственного здоровья им следует научиться засыпать, отдыхать и восстанавливать силы. Ведь впереди – рождение ребенка.

Что делать при бессоннице при беременности?

Мы дадим вам несколько советов, как бороться с бессонницей во время беременности. Будем рады, если любой из этих советов окажется полезным.

    Весь день: Не тратьте энергию зря, позаботьтесь о себе. Не думайте, что когда вы устанете, вы будете лучше спать – иногда слишком напряженный, тяжелый день не позволяет вечернему расслаблению; Откажитесь от привычки дремать днем. Это, вероятно, поможет восстановить качество вашего ночного отдыха; Если вам не удается заснуть негативными сновидениями, поделитесь ими с любимым мужем или девушкой. По мнению психологов, это помогает избавиться даже от самых страшных кошмаров; Попробуйте в течение дня делать несложные упражнения или записаться на занятия йогой для беременных, а можно просто прогуляться на свежем воздухе;

Не оставайтесь в постели все время: там можно только переночевать. Подойдите к дивану, стулу, сядьте, прогуляйтесь, но только не ложитесь в постель.

    Ближе к вечеру следует начинать раннюю оздоровительную подготовку к ночному отдыху. Это состоит из: Старайтесь не есть на ночь слишком много и пить много жидкости, чтобы вам не пришлось бежать в ванную; Не планируйте вторую половину дня для вещей, которые могут потребовать умственных или физических нагрузок; избегать скандалов и неприятных встреч, смотреть ужасы и боевики; Перед сном рекомендуется принять теплый душ; Зажгите аромалампу расслабляющим ароматом лаванды или мяты; перед сном выпивать теплое молоко с ложкой меда или настоя ромашки; Растирание кожи живота перед сном специальным маслом или кремом от растяжек поможет предотвратить зуд в ночное время; Попросите любимого сделать вам расслабляющий массаж ключицы, ступней и голеней. Это поможет вам успокоиться и создать настроение, способствующее засыпанию; проконсультироваться с врачом о возможном применении гомеопатических средств; не забудьте проветрить комнату незадолго до сна; в теплую погоду можно спать с открытым окном; Если вы используете пижамы, они должны быть максимально удобными и не содержать синтетики; Также немаловажную роль играет качество матраса, количество и высота подушек. Безусловно, идеальное решение – специальный ортопедический матрас и подушка для беременных; Иногда нужна очень высокая подушка – от изжоги и от одышки; Старайтесь не спать на спине, особенно на животе. По мнению врачей, лучшая поза – «эмбриональная поза»;

если вы не можете заснуть в течение 30 минут, не заставляйте себя. Он ходит по квартире, просматривает журнал, включает тихую музыку, пока вы действительно не почувствуете, что действительно хотите спать.

    Натуральный мед – хорошее средство от бессонницы при беременности. В умеренных количествах он не повредит вам или вашему ребенку, а также поможет снять стресс и беспокойство перед сном. Как это можно использовать? Смешайте чайную ложку меда и такое же количество натурального яблочного уксуса в стакане воды. Перед сном достаточно сделать глоток такого напитка, чтобы хорошо выспаться (при изжоге и повышенной кислотности такой рецепт использовать нельзя). Пейте теплое молоко или ромашковый чай с медом.

Перед сном съешьте столовую ложку меда, смешанного с грецкими орехами.

    Поскольку использование любых лекарств при беременности противопоказано (в том числе при бессоннице), можно попробовать следующие методы: Откройте флакон с настойкой валерианы и в течение нескольких минут вдыхайте пары валерианы;

Натереть виски маслом лаванды.

Профилактика бессонницы при беременности

Никогда не принимайте лекарства или травы без консультации с врачом. Таким образом вы рискуете навредить не только себе, но и будущему ребенку.

Во-первых, не следует ожидать, что бессонница обязательно появится при беременности: к счастью, это случается не со всеми, и, возможно, именно вы можете этого избежать. Подумайте только о том, что хорошо, о своем будущем счастье – о ребенке, о дружной семье.

Постарайтесь поменять место пребывания в течение дня, не задерживайтесь надолго на одном месте. Если вы работаете, встаньте из-за рабочего места в обеденное время, прогуляйтесь, сходите в кафе. То же самое можно сделать вечером. А прогулка перед сном – один из лучших способов избежать бессонницы.

Посещайте занятия по гимнастике для беременных, йогу, записывайтесь на психологические тренинги или мастер-классы для будущих родителей. Отвлекитесь и не позволяйте себе зацикливаться на возможных проблемах. Подумайте, о чем вы мечтали, чему хотели научиться. Может быть, вы хотели выучить китайский язык или поиграть на тамаме? Когда ваш ребенок еще не родился и вы уже ушли в декретный отпуск, у вас будет достаточно времени, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.

Сядьте на здоровую диету, ешьте больше овощей и фруктов: во-первых, это избавит вас от запоров, во-вторых, станет хорошей профилактикой растяжек, в-третьих – витаминизированная пища понравится вашему будущему ребенку, и он обязательно родится сильный и здоровый.

Ссылка на основную публикацию