Грыжа позвоночника и йога – занятия для профилактики болезней позвоночного столба

Йога при грыже позвоночника

Эффективность йоги давно доказана. Выполнение ее имеет свои особенности. Практика доступна не только тем, кто давно знаком с техниками ее исполнения, но также и новичкам. Как и у любых физических нагрузок, она имеет свои противопоказания.

Особенности применения асан позволяют использовать технику в любых условиях, в том числе дома. Поэтому для тех людей, которые имеют ограниченное время, но хотят заниматься своим здоровьем и физическими упражнениями, йога будет как раз кстати.

Она может выполняться при некоторых заболеваниях позвоночника, тогда как при других некоторые ее техники будут запрещены.

Йога как профилактика и лечение спинных грыж

Протрузии и другие проблемы в позвоночнике достаточно частое явление. Они нередко появляются бессимптомно. На начальных стадиях патология практически не беспокоит человека. Но постепенно начинают появляться болевые ощущения и некоторые другие симптомы.

Йога при грыже может выполняться, однако следует помнить, что необходимо соблюдать предельную осторожность, чтобы не навредить больной спине. Многие асаны направлены не только на укрепление здоровья, но также и на лечение многих заболеваний.

Йога для позвоночника должна выполняться с грамотным подходом, особенно тем, у кого имеются грыжи. Движения скоординированы, медленные и плавные. Йога при грыже может выполняться для любого отдела спины, также как и общей направленности.

Грыжа позвоночника возникает в результате травмирования или смещения ядра диска. Такое выпирание способствует сдавливанию нервных окончаний, в результате чего человек чувствует сильный дискомфорт не только в спине, но зачастую и в конечностях.

Важно начать выполнение асан на начальной стадии появления патологии, поскольку тяжелые степени заболевания могут потребовать серьезного лечения, а иногда и хирургического вмешательства, после которого будут на длительное время запрещены многие физические упражнения.

Очень распространены заболевания позвоночника у беременных женщин. Поэтому им очень важно начать заниматься как можно раньше, возможно на начальных сроках беременности при разрешении лечащего врача.

Особенности выполнения асан при спинных грыжах

Йога при грыже позвоночника разрешена, однако она имеет свои особенности. При грыже рекомендовано выполнение только самых основных и не сложных асан. Существуют специальные упражнения, которые предназначены как раз для людей с болезнями позвоночного столба.

Выполнение асан при спинных грыжах требует контроля практикующего специалиста, чтобы он смог следить за правильность их исполнения. Многие люди отмечают улучшение состояния организма уже через месяц после применения некоторых асан. Важное правило — регулярность занятий. Только при постоянной работе возможен существенный оздоровительный эффект. Доступными асанами при подобных патологиях считаются:

Основные асаны используются для общего укрепления организма. А есть специальные асаны, которые направлены именно на зону спины и позвоночник.

Очень важно не создавать искусственную излишнюю нагрузку на позвоночник. При исполнении асан необходимо следить за своим состоянием и контролировать движения.

Меры предосторожности и противопоказания

Йога при грыже должна выполняться максимально мягко. Нельзя совершать резких движений и асан, которые подразумевают быстрых переходов из позиции в позицию. Если человек чувствует сильные боли в спине, лучше воздержаться от выполнения упражнений.

Если во время упражнения появились внезапные сильные или ноющие боли, то необходимо прекратить занятие или снизить его интенсивность. Во время выполнения асан следует придерживаться плавных переходов из позиции в позицию, а также следить за тем, чтобы спина была достаточно ровная.

Именно утром люди с проблемами позвоночника чувствуют максимальный дискомфорт, поэтому в это время желательно и практиковаться. Йога подразумевает плавные размеренные движения, что позволяет спине прийти в хорошее состояние за довольно короткие сроки.

Тренироваться запрещено на полный желудок, но натощак выполнять асаны также не рекомендуется. Необходимо придерживаться временного интервала после приема пищи около 2 — 3 часов. Во время занятия следить за самочувствием. Если в спине появляется напряжение, лучше всего прекратить упражнения.

Комплексы для позвоночника должны выполняться в расслабленном состоянии. Помимо этого следует избегать занятий во время болезни, при высокой температуре, головных и суставных болях.

Упражнения для позвоночника должны выполняться под строгим контролем практика. Если человек использует асаны самостоятельно в домашних условиях, то необходимо предварительно изучить правильность выполнения техники.

Йога и профилактика заболеваний спины

Занятия помогают не только при уже имеющихся заболеваниях, но также является отличной профилактикой многим недугам. Так, например, при проблемах позвоночника многие асаны значительно улучшают состояние человека. А у людей, которые не имеют проблем со спиной, они являются отличной профилактикой их появлению.

Регулярные занятия способствуют снятию болевого синдрома при чрезмерных физических нагрузках, в том числе и спины. Люди, которые чувствуют частую усталость после тяжелого трудового дня, а также имеют некоторые дефекты, такие как сколиоз, остеохондроз и другие, должны регулярно практиковать хотя бы некоторые асаны, чтобы эти болезни не переросли в более тяжелые патологии.

Комплексы упражнений стимулируют кровообращение в зажатых участках спины. Во время дня не все мышцы на теле человека подключены к работе. Есть и такие, которые в ней практически не участвуют. В связи с этим в данных местах нередко появляются зажимы, особенно если человек не занимается физической деятельность. Практика будет отличной профилактикой появления недугов в этих зонах.

Насколько эффективны занятия йогой при позвоночной грыже

Развитие патологии позвоночного столба способно привести к ряду осложнений. В следствии особенностей образа жизни, многие люди приобретают заболевания позвоночника: остеохондроз и другие отклонения. Они поддаются лечению медикаментами и регулярными упражнениями.

Заниматься йогой при грыже позвоночника разрешено, но следует быть предельно осторожными. Занятия йогой значительно улучшают самочувствие человека. Многие отмечают снятие болевого синдрома при позвоночной грыже и устранение скованности движений. Следует помнить, что занятия возможны только при разрешении лечащего врача, поскольку тяжелые формы заболевания требуют контроля специалиста.

В случае появления каких-либо неприятных симптомов во время выполнения асан, необходимо прекратить занятия и отложить их на некоторое время. Для того, чтобы эффект от йоги был максимальным, следует правильно питаться, чтобы обеспечить внутренние органы необходимым количеством питательных веществ.

При регулярных занятиях избавиться от проблемы возможно уже через несколько месяцев. Однако, при болезни средней степени тяжести такая терапия может немного занянуться, но в основном, лечение занимает не более года. После чего возможно продолжать заниматься, чтобы поддерживать эффект.

Йога при грыжах различной локализации

Очень важно соблюдать баланс при выполнении любых асан. Помимо этого, не рекомендуются перевернутые асаны, а также те, которые подразумевают слишком резких переходов и чрезмерных вытяжений и прогибов.

Проблема может появиться в любом отделе позвоночника. В зависимости от того, в каком отделе она размещена, существуют определенные органичения в исполнении некоторых асан. Так, например, при проблемах в поясничном секторе следует воздерживаться от асан, требующих чрезмерного вытяжения позвоночника. В шейном — нельзя выполнять резкие движения головой.

Йога при грыже шейного отдела позвоночника

Чтобы устранить неприятные симптомы, лучше всего подходят следующие асаны:

• шавасана;
• врикшасана;
• варихардасана;

Данные асаны направлены на снятие напряжения в шее. Йога при грыже позвоночника должна выполняться предельно осторожно. Если грыжа располагается в шейном отделе, то следует большое внимание уделить положению головы во время практики.

Для лечения грыжи в шейном отделе нередко используются другие дополнительные методы лечения, такие как физиолечение, медикаментозная терапия. Они могут использоваться в комплексе с йогатерапией.

Йога для грудного отдела позвоночника

Данная патология нередко появляется именно в грудном отделе. В этом месте ее появление обусловлено специфическим образом жизни, наличием сколиоза и недостаточных нагрузок. При заболеваниях грудного отдела позвоночника могут выполняться следующие асаны:

• тадасана;
• баласана;
• уттхита паршваконасана.

Они направлены на укрепление мышц, а также на снятие болевых ощущений в данном отделе. Они максимально сбалансированы для того, чтобы их исполнение было доступно людям с проблемами в грудном отделе.

Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Наиболее тяжелыми обычно бывают грыжи в поясничном отделе позвоночника. Поскольку их лечение затруднено необычным расположением, то и к йоге при данной проблеме следует отнестись с особенной внимательностью. Доступны для исполнения следующие асаны:

• супта падангуштхасана;
• ардха шванасана;
• адхо мукха шавасана.

Данные асаны направлены на расслабление поясницы. При их выполнении необходимо следить за тем, чтобы спина была максимально ровной и не было чрезмерного напряжения в других отделах позвоночника.

Йога при межпозвоночной грыже

Межпозвонковая грыжа — достаточно распространенное явление как среди людей зрелого возраста, так и среди молодежи. В последнее время участились случаи возникновения данной патологии. Вероятно, это связано с образом жизни и сидячей работой. Патология может появиться в любом отделе позвоночника.

Для лечения проблемы отлично подходят асаны:

Для того, чтобы выполнить комплекс упражнений при данном недуге, можно выполнять как базовые, так и второстепенные асаны, комбинируя и сочетая их между собой.

Йога при протрузии поясничного отдела позвоночника

Изначально формируется протрузия, после уже может появиться и более серьезная проблема, при несвоевременно начатом лечении. Однако, протрузия у человека может находиться долгие годы. Йогатерапия направлена на снятие напряжения и расслабление данной зоны, а также на освобождение зажатых нервных окончаний, в результате появившейся проблемы.

При позвоночной грыже в этом отделе разрешены следующие асаны:

Данные позиции позволяют расслабить поясничный отдел и разгрузить зажатые нервные окончания. Выполнять асану необходимо в расслабленном состоянии, не напрягая мышцы других отделов спины.

Когда нельзя заниматься йогой

Практика может использоваться не только для лечения, но также и для профилактики многих патологий, в том числе и позвоночного столба. При имеющихся патологиях нельзя заниматься йогой во время сильных болей. Помимо этого, следует воздержаться от любых физических нагрузок во время болезней, при высокой температуре.

Йога при протрузии и грыже должна быть очень мягкой, движении координированными и плавными. Резкие движения полностью исключаются также как и резкие переходы.

Асаны подходящие для лечения грыжи в пояснице

Чтобы излечить патологии поясничного отдела, самыми распространенными являются асаны урдхвахастасана и баддха конасана. Они совершенно разные в исполнении, однако, имеют общую направленность — снятие болей и напряжения в поясничном отделе.

Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, поскольку нередко грыжа имеет ряд сопутствующих заболеваний, при которых некоторые асаны будут запрещены. Поэтому перед тем, как приступить к асанам, особенно новичкам, необходимо получить консультацию специалиста, чтобы предупредить появление возможных осложнений.

Способы лечения йогой при межпозвоночной грыже, сколиозах и других проблемах позвоночника: забудьте о боли в спине!

Со временем под влиянием внешних и внутренних факторов хрящевая ткань межпозвоночных дисков может стираться, что приводит к различным проблемам с позвоночником, которые сопровождаются болевыми ощущениями.
В лечении и профилактике заболеваний позвоночника может помочь йога. Она также эффективна при пониженном давлении, геморрое, головной боли и гипертонии.

Воздействие на позвоночник

Комплекс асан совмещает в себе 2 важных воздействия на позвоночник: увеличение силы мышц и растягивание. Упражнения йоги строятся на долгом статическом удержании поз, которые нужно выполнять ежедневно. В это время давление внутри и здоровых, и поврежденных дисков снижается, что особенно полезно при грыжах позвоночника. Эластичность мышечной и связочной тканей повышается, при этом возрастает подвижность межпозвонковых сочленений.

СПРАВКА! Выполняя различные асаны, можно задействовать как отдельные сегменты позвоночника, так и весь позвоночный столб в целом.

Кроме того, при удержании асан укрепляются мышцы, а необходимость удерживать статическое положение тела активирует мотонейронный аппарат, что помогает быстро восстановить нарушенные функции.

Показания и противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям йогой для спины, нужно внимательно ознакомиться с показаниями и противопоказаниями.
Лечение йогой помогает при таких проблемах, как:

• сколиоз;
• кифосколиоз;
• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа;
• заболевания позвоночного столба;
• смещение позвонков;
• лордоз;
• артрит;
• протрузии.

Однако стоит помнить, что есть и ряд противопоказаний:

• злокачественные опухоли;
• сильные боли в спине;
• ощущение слабости и дрожи в ногах;
• обострение хронических заболеваний позвоночника;
• процесс реабилитации после полученных травм или операций;
• открытые раны на спине;
• инфекции и воспаления.

ВАЖНО! Ни в коем случае нельзя заниматься йогой во время применения болеутоляющих препаратов.

Межпозвоночная грыжа и протрузии

При правильном составлении лечебного комплекса асан и регулярном его выполнении можно укрепить мышечный корсет, что не только снизит давление позвонков друг на друга, но и поможет освободить защемленные нервы.

Это также остановит процесс межпозвоночной дегенерации, предотвратив появление грыж и протрузий или вылечив их.

Асаны при межпозвоночной грыже и протрузиях

Ардха Уттанасана

Исходное положение – стоя, руки вытянуты над головой. На выдохе нужно выполнить наклон вперед, согнув колени. Живот и грудь должны лечь на бедра, а руки – на пол.

На вдохе нужно поднять грудь и руки на 90 градусов, держа колени немного согнутыми, на выдохе вернуться в позу, когда руки находятся на полу, на вдохе – выпрямиться.

Ардха Шванасана

Нужно стать напротив стены на расстоянии метра, наклониться и расположить руки на стене на ширине плеч, на уровне груди. Голова и шея должны быть в одной линии с туловищем.

Делая плавные вдохи и выдохи, нужно не спеша опускаться вниз, передвигая руки по стене. На вдохе необходимо тянуть позвоночник, на выдохе – втягивать. Вдыхая, вернуться в исходное положение стоя.

Баласана

Нужно сесть на пятки, положив перед собой подушку. На выдохе опуститься на нее грудью и животом, повернуть голову в сторону, а руки положить на пол вдоль тела.

Апанасана

Необходимо лечь на спину, на выдохе подтянуть колени к груди и обхватить их руками, на вдохе подтянуть бедра еще выше к груди. На вдохе вернуться в исходное положение.

Вирабхадрасана

Исходное положение – стоя, ноги на ширине бедер. Левую ногу нужно выдвинуть перед собой, а правой упереться в стену сзади.

На вдохе необходимо слегка согнуть левое колено, поднять согнутые в локтях руки ладонями вверх, отвести их назад, развернуть плечи и выпятить грудь. Локти на уровне плеч, голова ровно, взгляд вперед. В исходное положение вернуться на выдохе.

Шавасана

Нужно лечь на спину, отведя руки и ноги в стороны. Шея расслаблена, голова продолжает линию позвоночника. Дыхание медленное и глубокое.

В шавасане нужно оставаться как минимум 5 минут. Шавасана помогает снять мышечное напряжение, поэтому именно этой асаной необходимо заканчивать комплекс.

Боли в пояснице

Основной причиной болей в пояснице является слишком сильное сдавливание позвоночника.

Асаны при болях в пояснице

Раджакапотасана лежа

Исходное положение – лежа на спине, согнутые в коленях ноги упираются ступнями в пол. Нужно закинуть правую щиколотку на левое бедро, сцепить под ним руки в замок. Дыхание ровное и свободное. В такой позе нужно сделать 5 вдохов-выдохов. Повторить все для другой стороны.

Ардха Матсиендрасана

Нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. Согнуть колени, упереться ступнями в пол, просунуть левую ступню под правую ногу и прижать левую ногу к полу. Затем правой ступней заступить за левое колено, поставив голень вертикально.

На выдохе развернуть плечи, прижав правую руку к полу возле правой ягодицы. Левую руку поднять, опираясь локтем с внешней стороны правого бедра рядом с коленом. Удерживать данную позу необходимо около минуты.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Гарудасана

Нужно стать, держа руки на поясе и слегка расставив и согнув в коленях ноги. Левой ногой нужно обвить правую, сделать пару вдохов и поднять согнутые под прямым углом руки до уровня плеч. Спина прямая, плечи расслаблены. Далее нужно переплести руки, развернуть их ладонями друг к другу и постараться максимально соединить ладони.

Сколиоз

Йога – нетрадиционный метод лечения сколиоза, который дает хороший результат при условии правильного выполнения упражнений.

Асаны при сколиозе

Марджариасана

Необходимо стать на четвереньки таким образом, чтобы ладони находились под плечевыми суставами, а колени – под тазобедренными. На вдохе нужно прогнуть спину, поднять голову и копчик, на выдохе – опустить голову, втянуть копчик, согнуть спину. Выполняется 8-10 повторов.

Эка Бхуджа Свастикасана 1

Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты в стороны ладонями вниз. На вдохе нужно повернуть голову вправо и перекатиться на левый бок, оставив левую руку в прежнем положении и вытянув к ней правую. Кисти рук сцепить вместе. После этого согнуть в колене сначала правую ногу, потом левую и посмотреть вверх. Оставаться в такой позе не более минуты.

Супта Падангуштхасана 1

Необходимо лечь на спину и упереться стопами в стену. Правую ногу нужно согнуть и накинуть ремень на правую стопу, держа в каждой руке по одному концу ремня. Выдох – вытянуть правую к потолку, задержаться на минуту и на выдохе согнуть ее в колене. Затем вытянуть обе ноги вдоль пола.

Профилактические асаны для выполнения в домашних условиях

Занимаясь йогой дома, нельзя забывать, что перед выполнением упражнений необходимо выполнить 15-минутную разминку.

Бхуджангасана

Исходное положение – лежа на животе. Нужно расположить ладони на полу перед плечами, расслабить позвоночник, на вдохе медленно приподнять голову и тело вверх.

Адхо Мукха Шванасана

Нужно стать на колени, с помощью пальцев ног упереться в коврик, расположить кисти рук на полу. На вдохе опустить бедра и живот вниз и немного прогнуться. Выполнить упражнение 4-5 раз.

Навасана

Необходимо лечь на спину, выпрямить ноги и поднять прямые руки за голову. На выдохе нужно поднять тело и ноги, а руки потянуть вперед. Выполнить 3 подхода по 5 раз.

Упражнения для всех отделов позвоночника

Шалабхасана или поза саранчи (кузнечика)

Нужно лечь на живот, пятки и носки держать вместе, руки вдоль тела ладонями вниз. Необходимо поднять вверх тело и соединенные ноги, переместив вес всего тела в область пупка и направив взгляд в межбровье. Подбородок и нос должны касаться пола.

Падахастасана

Исходное положение – стоя, ноги на ширине бедер. Необходимо выполнить наклон вперед, согнув ноги в коленях и плотно прижав корпус к бедрам. Максимально прогнув поясницу и размеренно дыша, постепенно выпрямить ноги, не отрывая корпус от бедер.

Уштрасана

Следует стать на колени, расположив их на ширине таза, вытянуть тело вверх и, взявшись ладонями за ягодицы, растягивать ребра. Затем нужно отклониться назад, положить ладони на стопы, на выдохе прогнуться в груди и пояснице, отведя голову назад и вытянув шею. Дыхание должно быть ровным.

Советы

1. Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, необходимо выполнять все упражнения исключительно под контролем опытного инструктора.
2. Не стоит сразу браться за сложные асаны. Лучше всего начинать с простых упражнений, постепенно повышая сложность.
3. Любой комплекс упражнений необходимо завершать шавасаной, так как это поза расслабления.
4. Нужно следить за тем, чтобы при выполнении упражнений в работу постепенно включался весь позвоночный столб, а не только определенный его отдел.
5. Упражнения не должны вызывать болевые ощущения.
6. Очень важно во время выполнения асан следить за правильностью дыхания, так как оно благотворно воздействует на подвижные звенья позвоночника, что позволяет возвращать на место выпадающие позвонки.

Полезное видео

Ознакомиться с видео об избавлении от межпозвоночной грыжи с помощью упражнений можно на видео ниже:

Заключение

Занятия йогой не предусматривают возрастных ограничений, поэтому избавиться от проблем со спиной или нормализовать свое состояние при повышенном либо пониженном давлении и сделать свой организм более здоровым может каждый. Если подойти к занятиям йогой ответственно и выполнять комплекс регулярно, хорошее самочувствие не заставит себя долго ждать.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Профилактика грыжи поясничного отдела

Одним из самых часто диагностируемых заболеваний позвоночника является межпозвоночная грыжа. Для ее развития характерна сильная деформация позвоночника, разрыв фиброзного кольца. Такое явление опасно и чревато большим количеством серьезных осложнений, вплоть до паралича. Возникает сильная компрессия и происходит сдавливание тканей спинного мозга. Это вызывает онемение ног, появляется опасность полного паралича. Если лечение не проводится, пациент не выполняет назначенные рекомендации доктора, есть риск получения инвалидности.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Межпозвоночную грыжу обнаружить достаточно непросто. В преимущественном количестве ситуаций симптоматика отсутствует на ранних этапах развития болезни. Только когда патологический процесс затрагивает нервные волокна, пучки, спинной мозг, человек обращает внимание на симптомы.

Поставить точный диагноз самостоятельно невозможно. Только после предварительно пройденных обследований и инструментальной диагностики можно определить, есть ли межпозвонковая грыжа поясничного отдела, в каком участке позвоночника она расположена, какие ее размеры и стадия.

Это заболевание всегда сопровождается болевым синдромом, дискомфортом, трудностями в движении. Рассмотрим механизм развития грыжи:

1. За счет строения межпозвоночных дисков и полости между ними происходит снижение давления между позвонками. Диски состоят из пульпозного ядра и окружающей его ткани – фиброзного кольца.
2. При формировании грыжи ядра дисков выпячиваются в канал позвоночника. Такой патологический процесс происходит вследствие разрушения фиброзного кольца.
3. В норме фиброзное кольцо расположено вокруг диска. Оно отвечает за равномерное распределение нагрузки и давления на позвонки. При его разрушении происходит выпячивание. Это и есть грыжа.
4. Болезненные ощущения возникают вследствие защемления нервных пучков возле позвонков.
5. Боль отдает в руки или ноги, так как нервные волокна тесно связаны с тканями спинного мозга, боль за счет нервных корешков не локализуется в одном месте, может отдавать в конечности.
6. В дальнейшем, по мере развития заболевания, эластичные волокна фиброзного кольца заменяются рубцовой тканью. Происходит смещение межпозвоночных дисков.
7. Если лечение на данном этапе не проводится, следующим этапом является разрыв фиброзного кольца. Содержащаяся внутри фиброзная жидкость проникает в позвоночный канал, нервные волокна сдавливаются. В запущенной форме болезни при отсутствии грамотной терапии межпозвоночная грыжа приводит к полной утрате подвижности пациента.

Чаще всего такой патологический процесс развивается в пояснично-крестцовом отделе. Больше 50% всех диагностируемых грыж локализуются именно в этой зоне. Достаточно распространенной является и грыжа грудного отдела позвоночника. Выпячивание диска в шейном отделе диагностируется редко.

У такого патологического процесса есть определенные признаки, которые побуждают человека обращаться к специалистам. Они могут отличаться, в зависимости от того, в каком участке расположено образование.

К основным причинам, по которым развивается такое заболевание, относят:

• Перегрузки позвоночника статистического характера. Они связаны с продолжительным пребыванием в одном положении тела. Одинаково вредными являются сидячее и стоячее положение.
• Перегрузки динамического характера. Они связаны с частым ношением или подъемом тяжелых предметов. Резкие движения, неравномерная нагрузка, сильное давление – все это способствует развитию выпячивания.
• Наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
• Индивидуальное анатомическое строение позвоночника.
• Перенесенные травмы – удары, ушибы, падения, переломы, подвывихи. В таком случае страдает не только диск, но и ткани, которые его окружают. Начинает формироваться рубцовая ткань, различные сращения. При подвывихе происходит смещение позвонков, снижается расстояние между позвонками. Это положительные условия для развития межпозвоночной грыжи.
• Остеохондроз. При отсутствии лечения этого заболевания происходит постепенное истончение хрящевых тканей. Межпозвонковое пространство уменьшается, разрывается фиброзное кольцо. На фоне этого заболевания грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела развивается чаще всего.
• Сколиоз. Эта патология сопровождается деформацией и искривлением позвоночного столба. Данный процесс провоцирует развитие грыжи в грудном отделе.
• Отсутствие сбалансированного питания. Если организму недостаточно витаминов и микроэлементов, начинают страдать хрящевые, мышечные ткани, суставы и кости.
• Ожирение. Особенно сильно при ожирении страдает поясничный отдел, он испытывает повышенную нагрузку. За счет этого позвонки постепенно деформируются.

Все признаки межпозвоночной грыжи разделяют на общие и локальные. Общие появляются, независимо от места локализации образования. Локальные проявляются, в зависимости от участка с выпячиванием.

При наличии межпозвоночной грыжи шейного отдела появляются такие признаки:

• дискомфорт, сдавливание в шее. В запущенных случаях на поверхности шеи появляются визуальные выпячивания;
• приступы сильных головных болей в висках, затылке, чаще всего они носят пульсирующий характер;
• приступы головокружений, которые спровоцированы компрессией позвоночных артерий, дополняются шумом в ушах, раздваиванием предметов в глазах;
• чувство слабости, поскольку от недостатка кислорода страдают ткани головного мозга, грыжа является препятствием для его поступления;
• перепады артериального давления, которые сопровождаются спазмом и головной болью.

Если присутствует грыжа в поясничном отделе, ее развитие сопровождается такими признаками:

• в пояснице и бедрах чувствуется периодическое онемение;
• возникает боль в пояснице ноющего, острого или пульсирующего характера. Она увеличивается при подъеме тяжестей, при резких поворотах или наклонах корпуса, при резкой смене положения тела;
• в запущенных стадиях появляются нарушения функций кишечника или мочевого пузыря, поскольку грыжа давит на нервные корешки, сдавливает мочевой пузырь и кишечник;
• ухудшается тонус мышц в конечностях.

При появлении грыжи в грудном отделе возникают такие симптомы:

• чувство жжения, болезненность в грудной клетке. Многие люди думают, что у них проблемы с сердцем;
• возникает болезненность под лопатками, при быстрой ходьбе, передвижении по лестнице боль становится более интенсивной, дополняется одышкой;
• может нарушаться деятельность щитовидной железы;
• немеет кожа на лопатках.

Иногда возникает грыжа копчика. Ее проявления слабо выражены. Длительное время она может никак себя не проявлять. Иногда, особенно у женщин во время вынашивания ребенка, в период критических дней или в период менопаузы появляются боли ноющего характера в копчике. Симптоматика напоминает заболевания кишечника или прямой кишки (проктит, геморрой). Возникают трудности с опорожнением кишечника, болезненность в участке прямой кишки.

Есть несколько основных этапов развития грыжи, независимо от участка ее локализации:

• протрузия – на этом этапе происходит выпячивание и растяжение фиброзного кольца. Оно не разрывается, а просто сильно растягивается;
• экструзия – второй этап, для которого характерно постепенное разрушение тканей фиброзного кольца, оно растрескивается;
• секвестрация – конечный этап развития межпозвоночной грыжи, фиброзное кольцо разрывается, пульпозное ядро выпадает, позвонки сильно сдавливаются.

При наличии любых подозрительных симптомов необходимо как можно раньше посетить врача, пройти обследование и четко следовать врачебным указаниям по лечению межпозвоночной грыжи.

Профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Основной причиной формирования межпозвоночной грыжи является деформация и дальнейший разрыв фиброзного кольца, которое расположено вокруг диска. Последствия такого патологического процесса могут быть серьезными. Поэтому очень важно вовремя проходить лечение грыжи поясницы. Также немаловажными являются превентивные меры, которые помогут предупредить развитие данного заболевания.

Первичная профилактика заключается в том, чтобы правильно распределить нагрузку на позвоночник. Именно статистическая или динамическая нагрузка является одной из самых частых причин формирования выпячивания диска. К вторичной профилактике относят комплекс мер, благодаря которым можно остановить дальнейшее выпячивание пульпозного ядра, предупредить обострение заболевания.

Для сохранения здоровья позвоночника необходимо соблюдать такие рекомендации:

• ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
• носить удобную обувь. Она должна быть на низком каблуке, устойчивой, со стельками и супинатором;
• записаться в бассейн, поскольку плавание является очень полезным для здоровья спины. Так мышцы укрепляются, позвонки вытягиваются, расстояние между ними увеличивается;
• регулярно выполнять комплекс лечебно-профилактических мероприятий, с помощью которых укрепляется мышечный корсет спины, пресса, груди. Все движения должны быть аккуратными, не резкими, плавными;
• благотворно влияет на здоровье позвоночника и органов малого таза занятие йогой. Первые занятия лучше проводить с инструктором, который покажет, как правильно выполнять асаны, как правильно дышать. Дальше можно самостоятельно заниматься в домашних условиях;
• наладить питание. Оно должно быть сбалансированным, обязательно в меню должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы;
• попытаться наладить вес, приложить усилия для его сохранения;
• следовать правилам ранней профилактики сколиоза и плоскостопия;
• периодически проходить курс массажа у высококвалифицированного специалиста. С помощью такой процедуры улучшается микроциркуляция крови, ускоряется отток лимфы, укрепляется мышечный корсет, устраняются застойные явления и солевые отложения;
• приобрести ортопедический матрас и ортопедическую подушку средней или высокой степени жесткости;
• если профессиональная деятельность связана с длительным вождением автомобиля, необходимо каждый час выполнять простую разминку;
• если профессиональная деятельность связана с необходимостью длительное время находиться в сидячем или любом другом неудобном положении, необходимо также с перерывом в один час делать разминку.

Также необходимо соблюдать такие важные правила:

• помнить об осанке, держать спину ровной, так будет создаваться равномерная нагрузка на все участки позвоночника;
• пользоваться специальными валиками, подушками, предназначенными для автомобиля или кресла;
• придерживаться оптимального режима труда – менять положение тела, разминаться, двигаться, тянуться в стороны;
• во время подъемов тяжестей спина должна оставаться ровной, а ноги полусогнутыми;
• во время ношения тяжелых предметов не поворачивать корпус тела, особенно резко;
• при необходимости нести тяжелые предметы, их нужно равномерно распределять в обеих руках;
• вместо тяжелой сумки-чемодана лучше пользоваться удобным рюкзаком.

• подъем тяжелых предметов;
• продолжительное нахождение в одном положении;
• во время прыжка не нужно опускаться на пятки;
• купаться в слишком холодной воде;
• набирать лишний вес;
• резко подниматься с положения лежа;
• курить;
• резко поворачивать корпус;
• носить каблуки дольше, чем два часа.

Профилактика межпозвоночной грыжи в домашних условиях

Во время домашнего лечения межпозвоночной грыжи рекомендуется:

• соблюдать правильное питание;
• использовать в качестве дополнения нетрадиционные средства – отвар из окопника, сабельника, зверобоя;
• выполнять лечебные упражнения.

С помощью простых методов можно достичь таких результатов:

• устранить мышечный спазм;
• укрепить мышечный корсет;
• улучшить кровообращение;
• создать благоприятную среду для того, чтобы поврежденные ткани восстанавливались быстрее;
• не допустить прогрессирование заболевания.

Когда болезнь находится в периоде обострения, рекомендуется полностью ограничить двигательную активность. Дальнейшее увеличение активности должно осуществляться постепенно. При отсутствии болевого синдрома рекомендуется заняться плаванием, йогой, выполнять пешие прогулки и комплекс лечебных упражнений.

Дополнительно важно правильно составить рацион. В нем должны отсутствовать такие продукты: сдоба, жирная, острая, консервированная пища, трансжиры, фастфуд, колбасные изделия, газированные напитки.

Полезными при грыже являются такие продукты: хлебные изделия из муки грубого помола, свежие овощи и фрукты, отруби, постные виды мяса, продукты на основе желатина, молочные обезжиренные продукты.

Упражнения для профилактики межпозвоночной грыжи

После того как удалось купировать острый период, необходимо начинать выполнение лечебных упражнений. Хороший эффект дает вытягивание позвоночника на доске Евминова. Также лечебные упражнения можно выполнять и в домашних условиях. При этом важно соблюдать простые правила – не делать резких движений, не скручивать корпус. Все упражнения нужно выполнять регулярно, нагрузку увеличивать постепенно.

При выполнении упражнений на вытяжку позвоночника можно достичь таких результатов:

• растянуть позвоночник;
• увеличить расстояние между позвонками и дисками;
• уменьшить нагрузку и компрессию на диски;
• уменьшить размер грыжи.

Можно использовать такие упражнения:

• в положении лежа на спине вытянуть пальцы, пытаясь растягивать позвоночник, подбородок осторожно приблизить к груди;
• согнуть ноги, лежа на спине, напрячь пресс;
• в положении лежа понять таз, лопатки не отрывать от пола, ступнями упираться в пол. Нужно задержаться на пять секунд, медленно опуститься на пол;
• лечь на живот, осторожно приподнять голову и грудную клетку, опираясь на руки, задержаться на 10 секунд;
• опереться на локти и колени, левой рукой взять правую ногу, удерживаться две минуты, сменить ногу и руку на противоположные;
• лечь на спину, имитировать ногами движение «велосипед»;
• лечь на спину, поднять вверх обе ноги, по очереди наклонять сначала одну ногу в сторону, далее вторую в обратную сторону. Удерживать ноги нужно по несколько секунд.

Каждое упражнение требуется выполнить по пять раз, через два дня добавить одно повторение. В результате постепенного увеличения повторений должно получиться не менее десяти.

Спустя некоторое время можно приступать к работе над мышцами пресса. На первых этапах лечения нельзя выполнять такие упражнения, поскольку это большая нагрузка на позвоночник. Только после укрепления мышц спины можно заниматься подтягиванием и качать пресс. Лечебная физкультура может дополняться занятиями йогой. Этот вид упражнений положительно воздействует не только на мышцы спины, но и на весь опорно-двигательный аппарат.

С помощью регулярных профилактических мероприятий можно предотвратить в дальнейшем повторное обострение межпозвоночной грыжи, восстановить полноценные процессы метаболизма, улучшить микроциркуляцию крови. Профилактика позволит стимулировать активное восстановление хрящевых тканей, насытить все ткани кислородом, укрепить мышцы, улучшить качество жизни и двигательной активности.

ЛФК при грыже

ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить ее появление лучше, чем любая другая физическая активность. Правильно подобранные упражнения устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник. Они улучшают кровообращение, стабилизуют и нормализуют обменные процессы, а главное – возвращают трудоспособность в тяжелых случаях.

Нужно ли ЛФК при грыже

ЛФК при грыже обязательна. Задача такой лечебной гимнастики – улучшить физическое состояние больного, убрать боль, предупредить ее появление. Грамотно разработанные занятия:

• стимулируют жизненные функции;
• повышают выносливость мышечных структур и реактивность организма (способность реагировать на разные факторы);
• вовлекают в общую реакцию механизмы, которые участвуют в патологическом процессе, что способствует их устранению.

Лечебная физкультура не вредит организму, поскольку упражнения разработаны так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Они не только снимают боль, но и «учат» тело избегать травм в будущем.

Регулярное выполнение ЛФК помогает:

• Облегчить боль, ускорить процесс выздоровления.
• Сформировать правильную осанку.
• Улучшить силу, выносливость, координацию.
• Равномерно распределить нагрузку по отделам позвоночного столба.
• Восстановить подвижность.
• Подготовить тело к силовым и аэробным нагрузкам.

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник, препятствуют появлению новых грыж. Упражнения задействуют не только спинные, но и брюшные мускулы. Тело начинает лучше двигаться, исчезает скованность, снижается риск травмы.

Кому показана ЛФК

• при комплексном лечении грыжи межпозвоночных дисков в поясничном, шейном, грудном отделах;
• после операции по удалению грыжи для восстановления двигательной активности;
• в качестве профилактической меры развития или прогрессирования дегенеративных дистрофических изменений диска.

В каких случаях запрещено делать ЛФК при грыже

Любые физические упражнения запрещены в острой фазе боли. Если появились ухудшения, обратитесь в клинику, пройдите курс лекарственной терапии. И только когда боль уйдет, с разрешения доктора можно приступать к тренировкам.

• Гипертония.
• Серьезные заболевания сердца – ишемия, хроническая недостаточность и др.
• Недавняя операция, после которой нельзя напрягаться (временное противопоказание).
• Высокая температура.
• Простуда, грипп и другие инфекционные болезни.
• Кровотечения – в т.ч. носовые.

Техника выполнения упражнений

Выполняя ЛФК, обращайте внимание на реакцию своего организма. При появлении сильного дискомфорта, болей в сердце, спине – тренировку нужно прекратить или снизить нагрузку.

Заниматься надо ежедневно, если врач не сказал другого. Чтобы лечебная гимнастика принесла результаты, нагрузку надо увеличивать медленно: начинать с 3-4 повторов, через неделю выполнять десять (не больше).

В первое время ЛФК надо выполнять под присмотром врача. Он покажет, как правильно заниматься, исправит неточности. Скажет, когда надо увеличивать количество повторов, нагрузку.

Комплекс упражнений

Каждый случай имеет свои особенности, поэтому тренировочный комплекс должен разработать врач. Это важный момент: ошибочные действия могут увеличить грыжу, усилить боль.

Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела

Поясничный отдел не только несет на себе вес тела, но и ответственен за амортизацию (смягчение) толчков, которым подвергается спина. Поэтому любое смещение диска внизу позвоночника приводит к серьезным последствиям, а грыжи поясничного-крестцового отдела вызывают сильнейшую боль. Человек не может повернуть корпус вправо-влево, наклониться, иногда – сидеть, стоять, лежать. Регулярное выполнение ЛФК это предотвратит.

Про грыжу поясничного отдела читайте тут.

Правильное положение для занятий ЛФК при грыже поясничного отдела

Упражнения при грыже поясничного отдела надо выполнять лежа. В этом положении нагрузка на нижние позвонки не превышает 25 кг. К то же время, когда человек стоит, это число возрастает в 4 раза, сидит – в 6 раз. Когда тело движется, цифры увеличиваются еще больше.

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника надо делать:

• на животе;
• на спине;
• на боку;
• на четвереньках.

Лучшие упражнения для поясничного отдела при грыже

Самое простое и эффективное упражнение выглядит так:

1. Постелите коврик, сядьте возле стены.
2. Лягте на спину так, чтобы вытянуть ноги вверх по стене. Руки должны находится вдоль тела.
3. Лежите так несколько минут. Если есть возможность, отсутствует боль, можно и полчаса.
4. Для удобства под поясницу положите валик или подушку.

Лучшими упражнениями ЛФК для профилактики и лечения грыжи в поясничном отделе также считаются полукобра, кобра, кошка, птица-собака.

Полукобра

Одно из самых эффективных упражнений ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника – полукобра. Оно помогает вернуть выпячивание внутрь диска, ускорить заживление. Упражнение делайте медленно и осторожно. Если появилась боль, от его выполнения лучше отказаться:

1. Ложитесь на живот, согнув руки в локтях так, чтобы ладони находились с двух сторон лица.
2. Медленно прогните спину вверх. Локти на полу, на одном уровне с плечами.
3. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
4. Медленно возвратитесь в исходную позу.
5. Повторите 10 раз.
6. Постепенно увеличьте время до 30 сек.

Кобра

Это упражнение ЛФК при грыжах пояснично-крестцового отдела – более тяжелая версия полукобры. Оно также помогает вернуть грыжу внутрь диска, ускорить заживление. Плюс – лучше растягивает связки, делает позвоночник гибче.

Упражнение делайте не раньше, чем освоите позу полукобры. Инструкция:

1. Лягте на живот, руки согнуты в локтях, ладони возле лица.
2. Из положения лежа начинайте медленно выпрямлять спину, не отрывая ладоней от пола, пока руки полностью не выпрямятся.
3. Держите позицию 10 сек. (постепенно увеличьте до 20-30 сек.)
4. Вернитесь в исходную позицию.
5. Максимальное количество действий – 10 раз. Если появилась боль, к упражнению вы пока не готовы, не делайте.

Кошка

Кошка – одно из самых популярных упражнений при грыжах поясничного отдела. Оно снижает давление на больную область, улучшает подвижность позвоночного столба, облегчает боль, снимает напряжение.

Упражнение делайте так:

1. Согните ноги, встаньте на четвереньки, руки прямые, опираются на пол на уровне плеч.
2. Сделайте глубокий вдох и прогните позвоночник вверх, сами опустите голову, смотрите в пупок.
3. Выдохните и прогните поясницу к полу, чтобы голова смотрела вверх, на потолок. Живот должен максимально опуститься к полу, но руки не сгибать.
4. Повторите 5-10 раз.

Птица-собака

Упражнение Птица-собака укрепляет и стабилизирует нижнюю часть спины, глубокие мышцы позвоночника. Оно помогает улучшить осанку, избежать появление грыжи.

Схема действий такая:

1. Встаньте на колени. Руки должны быть выпрямлены.
2. Поднимите левую руку и вытяните ее вперед, пока она не окажется параллельно туловищу. В это же время поднимите правую ногу, отведите ее назад, она должна быть на том же уровне, что и левая рука.
3. Сохраняйте такую позицию 2-3 сек.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторите с правой рукой и левой ногой.
6. Сделайте так 10 раз.

Запрещенные упражнения

При грыже поясничного отдела нельзя:

• делать жим ногами, когда вес крепится к платформе, а человек в лежачем положении должен толкать его вверх;
• наклоняться с прямыми ногами – это усиливает нагрузку на межпозвоночный диск, боль в пояснице;
• делать упражнения на скручивание позвоночника, в т. ч. боковые, косые, двойные – усиливают выпячивание межпозвонковой грыжи, вызывают осложнения.
• скакать, заниматься аэробикой, бегать.

Какие типы межпозвоночных грыж сложнее всего лечатся

4 этапа лечения межпозвоночной грыжи

Комплекс упражнений при грыже грудного отдела

Грыжи грудного отдела труднее других поддаются лечению. Основная причина – позвоночник на этом участке чрезмерно согнут и разогнуть его, чтобы снизить давление грыжи на нервные окончания, непросто. Задача ЛФК при грыже грудного отдела – решить эту проблему.

О симптомах, видах и лечении грыж грудного отдела читайте здесь.

Правильные положения для занятий ЛФК при грыже грудного отдела

Лечебную гимнастику при грыже грудного отдела можно делать лежа, сидя на стуле, стоя. Занятия выполняйте медленно, со спокойным дыханием.

Лучшие упражнения

1. Станьте прямо, руки вдоль тела. Делайте вращение плечами сначала вперед, затем назад (по 3- 5 раз). Руки ходят вдоль туловища.
2. Асинхронное вращение плечами – правое вверх, левое вниз. Голова смотрит вперед.
3. Сядьте на пол, схватитесь руками за пятки, ноги согнуты в коленях. Начинайте делать мягкие перекаты на спине (3-5 раз). При вдохе перекатитесь так, чтобы шейный отдел (желательно затылок) коснулся пола, на выдохе к нему должны дотронутся пятки.
4. Лягте на спину на валик, разместите его под грудным отделом позвоночника. Медленно перекатывайтесь на валике так, чтобы он сперва поднимался к шейному отделу, а потом опускался к поясничному.
5. Исходная позиция, как в упражнении №4. Поднимите кисти к лицу, локти на полу. Положите на ладони подбородок, вытяните пальцы, побудьте так как можно больше.

Запрещенные упражнения

При грыже грудного отдела нельзя делать упражнения с весами, подтягиваться на турнике. Запрещены активные движения – прыжки, фитнес, аэробика. Под запретом быстрый бег, предпочтение отдайте бегу трусцой.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела

Боль при грыже верхнего отдела затрагивает верхнюю часть спины. Она носит острый, пронизывающий характер. Человеку трудно поднять руку, повернуть или наклонить шею Задача упражнений при грыжах шейного отдела растянуть расстояние между позвонками, чтобы выпячивание меньше давило на нервы.

Все о симптомах и лечении грыжи шейного отдела, читайте в этой статье.

Правильные положения для занятий ЛФК при грыже шейного отдела

При грыже шейного отдела можно заниматься:

• стоя;
• лежа;
• сидя на стуле;
• на четвереньках.

Лучшие упражнения

Занятия, описанные ниже, можно делать стоя или сидя на стуле:

1. Плечи расслабьте, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Зафиксируйте положение, досчитайте до 7, выпрямите шею. Упражнение повторите в другую сторону.
2. Вернитесь в исходное положение. Делайте медленные наклоны головой вверх-вниз.
3. Дальше приступайте к поворотам головы – в правую и левую стороны. Зафиксировав поворот, досчитайте до 7, вернитесь в исходное положение.

Хороший результат дает упражнение «полукобра» (см. выше). Она позволяет эффективно растянуть позвоночник, в т.ч. шейный отдел.

Запрещенные упражнения

При грыже шейного отдела запрещены:

• подтягивание на турнире;
• упражнения с весами и на скручивание;
• отжимание.

Другие лечебные комплексы упражнений

Помимо лечебной физкультуры для лечения грыжи позвоночника применяют:

• метод Бубновского;
• упражнения по Дикулю;
• водную гимнастику;
• йогу и пилатес.

Каждый из этих методов имеет свои особенности. Прежде чем приступить к их выполнению, узнайте их отличия от обычной лечебной физкультуры, пользу и вред при грыже, когда можно делать или нельзя.

По методу Бубновского

О грыже спины доктор Сергей Бубновский написал в книге «Грыжа позвоночника – не приговор». Большинство упражнений он разработал с учетом тренажеров, которые есть в его клинике.

Мнения о методе неоднозначны. Есть много случаев, что после лечения в его клиниках грыжа:

• не только не уменьшилась, а увеличилась, пришлось даже прибегнуть к операции;
• боль исчезла в одном месте, появилась в другом, понадобилось лечение в стационаре и даже хирургическое вмешательство.

Если вы все же решили попробовать гимнастику по этой методики, избегайте тренировок, которые запрещены при грыже спины. Комплекс лучше делайте для профилактики, когда острая фаза прошла, боль отсутствует.

По Дикулю

Хороший эффект оказывают на позвоночник упражнения, которые предлагает выполнять Валентин Дикуль, директора реабилитационного центра для больных с травмами спины. О его методе можно узнать в его книге «Лечим спину от грыж и протрузий». Он предлагает разные виды тренировок, в т. ч. – стандартные лечебные упражнения, которые можно выполнять при грыже позвоночника (полукобра, кошка).

Комплекс, который предлагает Дикуль, состоит из нескольких этапов:

1. Занятия, направленные на устранение боли. Они выполняются с небольшой амплитудой, без дополнительной нагрузки. Базовые движения – стандартный комплекс ЛФК. Курс – 3 раза в неделю 2-4 месяца.
2. Упражнения, направленные на укрепление мышц – реабилитационный период, когда боль ушла. На этом этапе можно подключать силовые занятия. Курс – 4 раза в неделю 2-3 года.
3. Полноценные тренировки, разработанные с учетом наличия грыжи, без негативного воздействия на пораженный участок.

Упражнения надо выполнять в строгой последовательности, не менять местами, не увеличивать количество повторов. Нагрузку (легкие гантели) можно брать не раньше, чем будет освоен комплекс, исчезнет боль. Между упражнениями надо отдыхать 2-3 минуты.

Упражнения в воде

Хороший результат при лечении грыж позвоночника дает плавание. Вода снимает нагрузку со спины, успокаивает нервную систему. Она помогает лучше растянуть пространство между дисками, снизить давление грыжи на нервные волокна. Главное – правильно подобрать инструктора и упражнения.

Хороший эффект оказывают такие занятия:

• Лицо опущено в воду, руки вытянуты, держат плавательную доску (можно использовать перекладину, установленную по периметру бассейна), спина прямая. Ноги плывут в стиле «кроль».
• Лечь на бок, правая рука опирается в доску, левая вдоль туловища. Ноги работают стилем «кроль».
• Плыть на спине. Руки держат доску на животе, ноги плывут в стиле «кроль».

Если бассейн неглубокий (вода по грудь), можно делать шаги на месте с высоко поднятыми коленями. Руки в это время движутся, как при беге. Хороший эффект оказывают аккуратные повороты туловища в правую и левую стороны.

Единственное противопоказание для водных упражнений – острая фаза боли. Прыгать в воду категорически запрещено. Нельзя плыть с высоко поднятой головой. Нежелательны стиль «брас» и «баттерфляй».

Йога и пилатес при грыже

В основе йоги и пилатеса – медленные нагрузки без перенапряжений. Они улучшают состояние мышц, сухожилий, растяжку. Но при грыже межпозвоночного диска многие упражнения запрещены (мостик, скручивание, сильные растяжки). Тем более, их нельзя делать в период обострения.

Отдавая предпочтение этим методикам, обращайте внимание на упражнения, которые разработаны именно для грыжи позвоночника. Базовый комплекс мало чем отличается от ЛФК – кобра, кошка, птица-собака.

В период боли избегайте любых силовых, других запрещенных упражнений. Если появилась боль, занятие прекратите. Дополнительный инвентарь, который часто используется при пилатесе (гантели, другие утяжелители) можно брать лишь на стадии ремиссии, когда боль ушла.

ЛФК после удаления грыжи

Чтобы нормально восстановиться после удаления грыжи позвоночника, без лечебной физкультуры не обойтись. Реабилитация проходит в несколько этапов:

1. Первые две недели после операции. Пациент пребывает в больнице, должен носить корсет, пройти медикаментозное лечение. Вставать можно на 2-3 день, сидеть не рекомендуется. Запрещено поднимать вес больше 3-5 кг, нельзя делать массаж.
2. 2-6 недели. Пациента выписывают из больницы. Он должен ходить в клинику на физиотерапевтические процедуры. Долго сидеть и стоять еще нельзя. Тяжести не больше 8 кг.
3. 1,5-2 мес. после операции. Лечащий врач назначает ЛФК, массаж.
4. 2-6 мес. Доктор разрешает увеличить нагрузку при выполнении ЛФК. Поднимать тяжести и переутомляться еще нельзя.
5. После 6 мес. Надо пройти курс ЛФК на специальных тренажерах.

Таким образом, после операции больной первые две недели почти неподвижен. За это время мышцы слабнут, слегка атрофируются. Информацию, когда начинать лечебную гимнастику, скажет врач. Обычно ЛФК назначают с 6 недели после операции. Занятия в это время такие же, как и при лечении грыжи, зависят от локализации протрузии. Но увеличивать нагрузку можно только по решению врача.

О всех методах лечения грыж читайте в нашей статье “Лечение межпозвоночной грыжи”.

Когда нельзя упражнения делать после удаления

В первое время после операции нужно носить корсет, который способствуют заживлению швов. В это время запрещены любые нагрузки. Вес до 5 кг можно поднимать только с корсетом. Активные упражнения под запретом, в т.ч. резкие скручивающие движения.

Через 2 недели после операции пациента выписывают из больницы, но в это время ЛФК еще под запретом. Только минимум через 1,5 мес. (к этому моменту швы затягиваются) и после обследования у врача можно начинать делать упражнения.

Лучшие упражнения

Врач назначает ЛФК, исходя из клинической картины. Занятия возможны только под присмотром специалиста. Основные усилия направлены на укрепление мышечной массы, восстановление работы прооперированной части позвоночника. Если состояние пациента позволяет, ему рекомендуют «Полукобру», «Кобру», «Кошку», поворотам и наклонам головы, затем переходят к более сложной гимнастике.

Через 6 месяцев после операции реабилитолог назначает работу на тренажерах. При необходимости пациент проходит тесты, на основании которых компьютер разрабатывает программу занятий. Больной занимается на компьютеризованных установках, которые:

• тестируют состояние пациента во время занятий, что позволяет вовремя корректировать программу;
• измеряют и рассчитывают мускульную силу, амплитуду движений больного;
• контролируют занятие, исключая возможность травмирования позвоночного столба.

Когда основная реабилитация закончится, пациенту надо ходить на групповые занятия по лечебной гимнастике. Если такой возможности нет, он может делать упражнения дома с учетом рекомендаций реабилитолога и инструктора по ЛФК.

Йога при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника — это выпячивание фиброзного кольца позвонка. Йога, выступающая ранее только как духовная и физическая практика, применяется для лечения различных заболеваний спины. Регулярные упражнения помогут восстановить здоровье. Курс назначается строго лечащим врачом. Самостоятельное прохождение курса йоги характеризуется повышенным риском осложнений.

Можно ли заниматься

При грыже позвоночника можно заниматься йогой. Не рекомендуется сильно нагружать спину. Высокие нагрузки провоцируют развитие болезни. Частая причина образования грыжи — недостаточная физическая активность. Упражнения позволяют обеспечить требуемую нагрузку на позвоночник.

Статью проверил

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 10 Сентября 2021 года

Содержание статьи

Общие правила

При выполнении йогических упражнений больной должен следовать ряду правил:

• в курсе не должны присутствовать асаны (упражнения) с толчками, ударами в спину, прыжками;
• упражнения требуется выполнять ежедневно;
• не рекомендуется в начале восстановительного курса выполнять упражнения
• скручивающего характера;
• постепенное увеличение нагрузки — залог выздоровления;
• при болезненных ощущениях во время упражнения требуется перестать выполнять асану. Отсутствие дискомфорта говорит о том, что упражнение подходит больному;
• упражнения должны сопровождаться плавным дыханием;
• в конце каждой практики требуется принимать позу “шавасана”.

Нельзя заниматься йогой при наличии противопоказаний и болевых ощущениях во время выполнения упражнений. Остановить практику следует при возникновении:

• слабости в нижних конечностях;
• болевого синдрома;
• покалывания, онемения;
• неподвижности.

После приёма обезболивающих препаратов нельзя заниматься йогой. Не желательно напряжение и сжатие поясничного отдела при наличии грыжи в этой области.

Упражнения при грыже позвоночника

Для лечения грыж, локализующихся в различных отделах позвоночника, упражнения будут различаться.

Шейный отдел

Упражнения при грыже шейного отдела направлены на укрепление мышц, устранение спазма. Для восстановления позвоночника применяются асаны, задействующие не только шею:

• асана “мост” подразумевает принятие положения лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и руками, расположенными вдоль корпуса. Далее больному нужно поднять таз. Опорой при выполнении упражнения должны стать ступни, плечи и шея;
• поза ребёнка нужна для расслабления. Сев на пятки, требуется согнуть ноги в коленях и наклонить туловище вперёд. Когда грудная клетка будет касаться бедёр, верхние конечности вытягивают перед телом по полу. Для устранения дискомфорта под голову или грудь помещается мягкий предмет;
• для выполнения “врикшасаны” пациент принимает положение стоя. Одна стопа находится над коленом с внутренней стороны бедра другой ноги. Верхние конечности поднимаются над собой на ширине плеч. Несколько секунд нужно тянуться вверх, а после сменить ногу и повторить упражнение.

Грудной отдел

При наличии грыжи в грудном отделе позвоночника требуется выполнять комплекс из следующих упражнений:

• расположив нижние конечности на ширине плеч нужно поместить руки в область груди. Поворот корпуса вправо должен сопровождаться глубоким выдохом. Далее пятки разводятся на 90 градусов, левую ногу пациент сгибает в колене. Верхние конечности поднимаются вверх. Спину требуется прогнуть;
• больной полностью ложится на пол лицом вниз. Ладони нужно разместить параллельно грудной клетке. Корпус слегка приподнимается, образуя прогиб. Таз остаётся на полу. Поза сохраняется в течение полминуты. Далее нужно плавно опуститься.

Поясничный отдел

Асаны для поясничного отдела нужны для восстановления осанки:

• поза “бабочки” принимается за счёт расположения туловища на полу. Верхние и нижние конечности требуется расставить в стороны. На вдохе ноги приподнимаются вверх, на выдохе помещаются в исходное положение;
• для принятия асаны “собака мордой вниз” на полу располагаются пальцы верхних и нижних конечностей. Требуется встать на носочки, оставив верхние конечности в прежнем положении. Далее нужно перенести вес с носков на пятки, отрывая носки от пола;
• “шавасана” подразумевает полное расслабление в положении лёжа. Пациент остаётся в расслабленном состоянии, сопровождая его ровным глубоким дыханием. При соблюдении техники асаны создаётся ощущение, будто туловище растеклось.

Пояснично-крестцовый отдел

Комплекс упражнений при грыже пояснично-крестцового отдела помимо асаны “бабочки” и “шавасаны” включает упражнения:

• в положении с прямой спиной нижние конечности расставляются на ширину плеч, верхние размещаются вдоль туловища. Плечи при этом требуется опустить. Сначала нужно плавно создать прогиб корпуса, далее выпрямиться. Повторить асану не более 10 раз;
• лежа на спине человеку нужно поднять выпрямленную ногу вверх и ухватиться за большой палец ноги рукой. Если не получается дотянуться можно зафиксировать положение при помощи ремня.

Источники

Коррекция нарушений осанки студенток специальной медицинской группы средствами йоги Горелов А.А. Беликова Ж.А Кондаков В.Л.

Йога — древнейший способ оздоровления тела и духа Черничкина А.В. Вялкина Т.Г.

Упражнения при грыже позвоночника

Упражнения при межпозвоночной грыже

Упражнения при грыже позвоночника позволяют восстановить здоровье позвоночника, способствуют укреплению мышц всех отделов позвоночника: шейного, грудного и поясничного, уменьшению размеров грыжи. Когда мышцы спины слабые, межпозвонковые диски при определенных условиях (травмы, большая нагрузка, резкие движения или падения) могут вылезти за пределы позвоночного столба. Так и образуется грыжа. Она начинает сдавливать нервные корешки, появляются боли. Выполняйте данный комплекс упражнений при грыже, пока не поздно и можно восстановить спину без операции. Все упражнения при межпозвоночной грыже показаны на фото. Внимательно им следуйте.

Упражнение 1 – для спины при грыже в пояснице

Исходное положение: лежим на спине на полу, руки – в сторону, ладонями вниз.
Не отрывая от пола верхнюю часть тела, плавно разворачиваем левое бедро вправо до упора. Левая нога при этом отрывается от пола, но остается прижатой к правой ноге. Задерживаемся так на 2-3 секунды и так же плавно возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое с правым бедром в левую сторону. Это упражнение хорошо для укрепления продольных мышц спины.

Считаем повторы: вправо 8 повторов, и влево – 8 повторов. Это будет 1 подход. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами – 2 минуты.

Внимательно следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

Упражнение 2 – при грудной грыже позвоночника

Исходное положение: лежим на спине, ноги в стороны, стопы на ширине плеч. Руки скрещены на груди, держаться для равновесия за плечи.
Делаем вдох и медленно поворачиваем корпус вправо до упора, отрываем от пола левое плечо. При этом таз и ноги двигаться не должны. Находимся в этом положении 2 секунды и возвращаемся в исходное. Затем делаем то же самое, но уже в другую сторону.

Считаем повторы: 8 повторов в одну сторону, 8 – в другую. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами – 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

Упражнение 3 – при грыже в пояснице

ПРИМЕЧАНИЕ! Следите, чтобы во время упражнения ноги не отрывались от пола. Чтобы ноги легче скользили, упражнение лучше выполнять в штанах и носках. Когда упражнение станет слишком легким, снимите носки, чтобы было сопротивление.

Исходное положение: лежим на спине, ноги вместе, носки на себя, руки разведены в стороны, ладони вниз.
Не отрывая от пола голову и плечи, двигаем обеими ногами влево, как бы скользя по полу, но не поднимая вверх. Напрягаются боковые мышцы живота и поясница. Задерживаемся в этом положении 2-3 секунды и так же аккуратно и скользя возвращаемся в исходное положение. Далее делаем аналогично, но уже в другую сторону.

Cчитаем повторы: 8 повторов в одну сторону, и 8 повторов в другую сторону. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами – 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

Упражнение 4 – при грыже грудного отдела позвоночника

Исходное положение: лежим на спине, ноги врозь, стопы на ширине плеч, руки скрещены на груди, ладони охватывают предплечья. Не отрывая туловище от пола, скользящим движением делаем максимальный наклон телом влево. Таз и ноги не должны двигаться.
Задерживаемся в наклоне на 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение. Потом делаем то же самое, но в правую сторону.

Считаем повторы. Выполняем 8 поворотов в одну сторону, 8 – в другую. Это будет 1 подход. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами – 2 минуты.

Следим за дыханием. Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

ПРИМЕЧАНИЕ! Если вам упражнения даются тяжело, можно положить под тело клеенки

Исходное положение: стоя с прямой спиной, смотрим перед собой. Медленно делаем небольшой наклон с прямой спиной, опустив руки вниз и согнув колени. Попа должна быть “оттопырена”. Остаемся в наклоне 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. Делаем 3 подхода по 8 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними – 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

Упражнение 6 – укрепление спины и поверхности бедра

Исходное положение: лежим на животе, руки вдоль туловища ладонями кверху, подбородок касается пола. Ноги закреплены. Максимально отрываем от пола туловище и одновременно поднимаем руки ладонями вверх.
Смотрим прямо перед собой. Замираем на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. 8 – в одну сторону, 8 – в другую. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними – 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

ПРИМЕЧАНИЕ! Если это упражнение дается тяжело, то можно начать с приподнимания груди от пола, напрягая и расслабляя мышцы. Затем постепенно увеличивать амплитуду движения.

Упражнение 7 – укрепление мышц живота

Исходное положение: лежим на левом боку, левая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Правая рука вверху и касается ладонью пола.
Прямую правую руку и прямую правую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. 8 повторов – это 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними – 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

Исходное положение: лежим на правом боку, правая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Левая рука вверху и касается ладонью пола.
Прямую левую руку и прямую левую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. Выполняем 8 повторов. Это будет 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними – 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

Упражнение 9 – растяжение поясничного отдела

Исходное положение: лежим на полу, руки вдоль туловища. Сгибаем ноги, аккуратно подтягивая стопы к ягодицам. Стараемся подтянуть максимально близко друг к другу – медленно. И медленно возвращаемся в исходное положение.

Следим за дыханием. Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

Количество повторов. Выполняем 3 подхода по 12 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними – 2 минуты.

Упражнение 10 – укрепление мышц пресса

Исходное положение: лежим на полу, руки – за головой, колени согнуты, ноги ступнями опираются на пол.
Не отрывая ног от пола, поднимаем голову и плечи, тянем их вперед. Напрягаем мышцы, задерживаемся в этом положении 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.

Следим за дыханием. Не задерживаем. В исходном положении – вдох. На пике мышечного напряжения – выдох.

Считаем повторы. Выполняем 3 подхода по 12 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними – 2 минуты.

Данный комплекс упражнений при грыже позвоночника предусмотрен при отсутствии резких острых болей. Если боль есть и не дает выполнять упражнения при межпозвоночной грыже даже по 1 подходу и без утяжелителей – сначала необходимо обратится к неврологу для снятия болевого синдрома.

Эффект не стоит ожидать сразу! Только через 3-6 месяцев можно делать повторную МРТ для оценки результата.

После прохождения курса лечебной гимнастики с инструктором, запомнив правильность выполнения упражнений, вы сможете продолжать занятия дома. Рекомендуемая частота – 3 занятия в неделю. После прохождения курса из 10 занятий, можно выполнять гимнастику 2 раза в неделю для поддержания здоровой спины.

Стоимость 1 занятия с инструктором – 1000 руб. Продолжительность – 30 минут.

Наши специалисты

Запись в Пресненский центр: +7 (495) 266-30-55

Адрес: М. 1905 года, ул. 1905 года, д. 7 стр. 1

• 

• Головные боли
• Боли в шее
• Боли в спине
• Нарушение осанки
• Боли в суставах
• Боли в ногах

	Клиника соответствует стандартам качества ISO 9001:2008
	Победитель премии 2017 – Права потребителей и качество обслуживания
	Победитель конкурса Клиника года 2016
	Победитель премии Спорт и Россия 2017

Скачайте наше мобильное приложение Panacea

Записаться на прием можно :
1. По телефону 7 (495) 255-37-37
2. Через мобильное приложение PANACEA
3. Через агрегаторы DOC DOC, про Докторов и другие.

При оформлении документов необходимо иметь с собой паспорт.

• • Рефлексотерапия
  • Лечебная физкультура
  • Физиотерапия
• • УВТ
  • Карта сайта
• • Лечебная гимнастика
  • Мануальная терапия
  • Лечебный массаж

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Информация, размещенная на сайте, не является публичной офертой. Актуальную информацию о ценах, акциях и предложениях уточняйте по телефону.

Настойка прополиса на спирту. Польза и вред, применение в домашних условиях.

В статье обсуждаем настойку прополиса. Мы расскажем о ее лечебных свойствах и противопоказаниях к применению. Вы узнаете, как правильно принимать средство при гастрите, язве, ангине, кашле и для иммунитета. Следуя нашим советам, вы научитесь приготавливать настойки на спирте, водке, воде и молоке.

Прополис — лечение прополисом

Прополис — смолистое вещество темно-зеленого или коричневого цвета. Его производят пчелы из клейких веществ, которые они собирают весной с почек деревьев.

Внешний вид (фото) прополисаЭтот продукт пчеловодства широко используют в народной медицине. Прополис содержит комплекс витаминов и микроэлементов, флавоноиды, гликозиды. Полезный состав обеспечивает общеукрепляющее действие на иммунитет.

Средство употребляют внутрь в виде настойки и применяют наружно. Прополис используют в чистом виде для лечения воспалений полости рта, заболеваний дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта.

Настойки прополиса — лечебные свойства

Прополис оказывает противовоспалительное, дезинфицирующее, антиоксидантное, антибактериальное и иммуномодулирующее действия. Этот продукт пчеловодства эффективен при бактериальной и вирусной инфекциях.

Чаще всего прополис используют в виде настойки, которую можно приобрести в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Средство ускоряет регенерацию тканей и обезвреживает яды и токсины.

Что лечит настойка прополиса

Настойка прополиса — универсальное лекарственное средство. Оно оказывает лечебный эффект при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — гастрите, язвах желудка и кишечника, колите, панкреатите. Полезно средство при гепатите, его используют при отравлениях для вывода токсинов из организма.

Настойка прополиса улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Она эффективна при атеросклерозе, вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипертензии, повышенной нервозности.

Средство используют для лечения заболеваний дыхательной системы: ОРВИ и гриппа, гайморита, туберкулеза, астмы, трахеита. Прополис укрепляет иммунитет. Богатый витаминами состав насыщает организм витаминами и микроэлементами. Лекарство эффективно при авитаминозе.

Средство эффективно борется с онкологией. Настойка прополиса останавливает развитие раковых клеток и разрушает их.

Еще одно полезное свойство прополиса — укрепление костной системы. Настойка на его основе полезна при остеохондрозе, артрите, радикулите.

Настойку прополиса используют для лечения кожных заболеваний и восстановления эпидермиса после ожогов и ран. Средство повышает регенерацию тканей, предотвращает их инфицирование. Его используют при: экземе, псориазе, грибковой инфекции, фурункулезе, аллергии.

Настойка прополиса регулирует работу репродуктивной системы. Ее используют при импотенции, простатите, бесплодии, мастопатии, эндометриозе, миоме.

Как приготовить настойку прополиса

Перед приготовлением настойки прополис измельчают и замачивают в холодной воде на пару часов, чтобы вымыть посторонние частички и улучшить качество сырья. Затем воду сливают, а пчелиный клей просушивают.

Настойка прополиса бывает спиртовая и водная. Спиртовая — более сильная, и содержит максимум полезных веществ. Настойка на воде менее концентрированная и подходит для применения в период беременности и для детей.

Рассмотрим различные рецепты приготовления настоек в домашних условиях.

Настойка прополиса на спирту

Для приготовления настойки используют 70% спирт. Высококонцентрированное средство нужно разбавлять водой перед употреблением.

Ингредиенты:

1. Прополис — 10 гр.
2. Медицинский спирт — 100 мл.

Как приготовить: Натрите прополис на терке, растопите на водяной бане, снимите с огня и залейте спиртом. Настаивайте средство в течение 2 недель, ежедневно встряхивая емкость. Готовую настойку процедите и храните в холодильнике.

Как использовать: Для приема внутрь разведите 20 капель настойки в 100 мл молока, чая или воды. В таком виде средство можно использовать для полоскания горла и полости рта.

Результат: Настойка укрепляет иммунитет и устраняет воспаления в желудке и кишечнике. Этот рецепт подходит для лечения гриппа, бронхита и ангины.

Подробнее о приготовлении настойки прополиса на спирту смотрите в видео:

Настойка прополиса на водке

Настойку прополиса на водке употребляют внутрь и используют для наружного применения. Для приготовления средства следует выбирать качественный алкоголь.

Ингредиенты:

1. Прополис — 50 гр.
2. Водка — 500 мл.

Как приготовить: Натрите прополис на терке, засыпьте его в бутылку, залейте водкой и взболтайте. Настаивайте средство в течение 3 недель в темном прохладном месте. Ежедневно встряхивайте лекарство. Готовую настойку процедите и храните в холодильнике.

Как использовать: Принимайте по 20−30 капель средства, запивая водой или молоком. Максимальная суточная дозировка — 50 капель.

Результат: Средство оказывает общеукрепляющее действие, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Рецепт настойки на воде

При непереносимости алкоголя или при наличии противопоказаний к применению средств на его основе можно приготовить настойку на воде. Это средство оказывает мягкое действие и подходит для беременных и детей любого возраста. Такую настойку можно употреблять в чистом виде. Хранить водную настойку можно всего 7 дней.

Ингредиенты:

1. Прополис — 20 гр.
2. Вода — 400 мл.

Как приготовить: Залейте измельченный прополис кипяченой водой, поставьте на водяную баню и нагрейте до 80 градусов. Держите кастрюлю на плите в течение 1 часа, не доводя жидкость до кипения. Снимите с огня, остудите и процедите.

Как использовать: Принимайте по 20 капель настойки 3 раза в день. Для полосканий разведите 30 капель средства в стакане воды.

Результат: Настойка укрепляет иммунитет. Средство особенно эффективно в периоды ОРВИ и гриппа, его можно использовать в целях профилактики. Лекарство подходит для лечения стоматологических заболеваний, болезней легких и ЛОР-органов.

Рецепт настойки на молоке

Прополис с молоком эффективно борется с приступообразным кашлем. Такая настойка подходит для лечения взрослых и детей.

Ингредиенты:

1. Прополис — 10 гр.
2. Молоко — 300 мл.
3. Сливочное масло — ½ чайной ложки.

Как приготовить: Подогрейте молоко на водяной бане, добавьте натертый прополис и помешивайте жидкость до его растворения. Процедите и добавьте масло.

Как использовать: Принимайте средство в теплом виде до 3 раз в день по половине стакана. Для лечения простудных заболеваний в готовый настой можно добавить чайную ложку меда.

Результат: Настойка расслабляет мышцы, устраняет мучительный кашель и успокаивает раздраженное горло.

Настойка прополиса в аптеке

В любой аптеке можно приобрести готовую спиртосодержащую настойку прополиса (лат. Tinctura Propolisi). Обычно она выпускается во флаконах объемом 25 мл. Перед употреблением внутрь средство обязательно разводят водой или другой жидкостью.

Аптечная настойка подходит для лечения заболеваний ЖКТ, дыхательной системы и полости рта. К настойке прилагается инструкция по применению, которую нужно соблюдать, чтобы не нанести вред организму. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Инструкция по применению настойки прополиса

В зависимости от концентрации настойки и конкретного заболевания подбирают схему приема. Именно поэтому важно ознакомиться с инструкцией перед началом лечения.

Рассмотрим самые распространенные варианты применения настойки прополиса.

Как пить настойку прополиса для желудка (при гастрите и язве)

Для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта назначают по 20 капель настойки 2−3 раза в день. Максимальная суточная норма — не более 50−60 капель. При этом, средство нужно обязательно разбавлять в 100 мл любой жидкости. Курс лечения — 1 месяц.

Для горла (при ангине и боли в горле)

Настойку прополиса используют для полоскания горла при ангине и любой боли в горле. Для этого 15 мл средства разводят в стакане теплой воды. Процедуру повторяют до 5 раз в сутки. Полоскать горло необходимо 3−4 дня, до стихания болезненных симптомов.

При простуде (от кашля и насморка)

Настойка прополиса помогает от кашля и насморка. Средство используют для лечения гриппа, ОРЗ, ОРВИ. На его основе делают раствор для ингаляций. Для этого разводят 1 часть настойки в 20 частях воды.

Настойку прополиса используют для промывания носа. Средство разбавляют физраствором в соотношении 1:10. Процедуру повторяют 2 раза в день на протяжении 1−2 недель.

Для зубов (для десен)

Для полоскания полости рта готовят такой же раствор, как и для горла. Настойка прополиса укрепляет зубы и десны, лечит пародонтоз. Процедуру полоскания повторяют 3 раза в день на протяжении 3 недель.

При молочнице

В гинекологии используют водный настой прополиса для спринцевания. Средство эффективно при молочнице. Оно быстро устраняет дискомфортные ощущения. Процедуру проводят ежедневно в течение 10 дней.

Настойка прополиса детям

Настойку прополиса используют для укрепления иммунитета, борьбы с заболеваниями дыхательной системы и полости рта. Чаще всего для лечения детей используют водный настой в сочетании с молоком, маслом и медом. Разовая дозировка — 1 чайная ложка перед едой. Такой напиток не только полезный, но и вкусный, что немаловажно в лечении детей.

Другие формы прополиса

Из прополиса делают не только настойки. Его употребляют в чистом виде и сочетают с другими лекарственными компонентами для усиления полезного действия.

Можно ли жевать прополис

Прополис жуют при заболеваниях полости рта и горла. Он обладает специфическим вкусом и запахом. Продукт насыщает организм витаминами, улучшает кровоток и устраняет вредоносных микроорганизмов.

Чтобы получить максимум пользы от процедуры, нужно знать как правильно жевать прополис. Возьмите небольшой кусочек клейкого вещества и жуйте в течение 15−20 минут, затем выплюньте. Глотать его не стоит, он тяжело переваривается.

Прополис — это сильнодействующее вещество, поэтому употреблять его в чистом виде следует крайне осторожно. При разжевывании следите за своим самочувствием.

Чай с прополисом

После переохлаждения и в период распространения вирусных инфекций пейте чай с прополисом. Этот напиток укрепляет иммунитет и предотвращает развитие простуды.

В пол литровом чайнике заварите 1 столовую ложку листового чая, 2 чайные ложки прополиса и 2 столбика гвоздики. Настаивайте напиток в течение 20 минут, добавьте в чайную ложку меда и выпейте теплым.

Прополис и боярышник от давления

Настойка прополиса снижает артериальное давление, укрепляет стенки сосудов и устраняет их спазмы. Для усиления полезного действия ее сочетают с настойкой боярышника в равных пропорциях.

Принимайте по 20 капель 2−3 раза в день перед приемом пищи. Препарат эффективен при гипертонии, атеросклерозе и ишемической болезни сердца.

Мед с прополисом

Мед придает прополису не только приятный вкус, но и усиливает его полезные свойства. Продукт можно купить в магазине или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого прополис растопите на водяной бане и смешайте с медом. Храните целебную смесь в холодильнике.

Прополисный мед принимайте по 1 чайной ложке 2−3 раза в день для укрепления иммунитета. Средство можно использовать для согревающих компрессов.

Противопоказания

Основное противопоказание к применению настойки прополиса — индивидуальная непереносимость. Лечение необходимо начинать с малых доз, постепенно увеличивая их при отсутствии аллергической реакции. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Что запомнить

1. Прополис настаивают на спирте, водке, воде или молоке.
2. Настойка прополиса укрепляет иммунитет, нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и дыхательной систем.
3. Средство применяют наружно для лечения заболеваний кожи и восстановления эпидермиса после ожогов и ран.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов